Om man blir nerdragen, kastad eller svept är sidofallet det vanligaste fallet. Därför är det viktigt att nöta in sidofallet, så att man minskar risken för skador vid ett överfall.
Först övas sidofallet genom att arm och ben på samma sida förs framför kroppen, varefter man sätter sig på motsvarande skinka nära motsatt ben. Bli vän med golvet!
Först då man är trygg i att sätta sig ner på skinkan och lägga kroppen på golvet övas fallet med avslag. Avslaget kommer som en direkt följd av skinkans kontakt med golvet. Obs! Håll upp armen under fallet då den kan skadas om den når golvet före skinkan har landat.
Då skinkan får kontakt med golvet förs armen i en hastig rörelse för att ta upp en del av kroppens energi mot golvet. Avslagets kontaktyta mot golvet är främst handflatans framskjutande delar.
Ushiro ukemi används i första hand vid kast och neddragningar då vederbörande blir hindrad att vrida kroppen och rulla upp i fallet. Situationen uppstår oftast då angriparen håller fast i ben eller armar under fallet.
Fallet övas genom att armarna hålls uppåt och huvudet böjs framåt samtidigt som ändan placeras på golvet nära hälarna för att sedan landa på ryggen, utan att bakhuvudet slår i golvet.
Då det känns tryggt att falla på golvet övas fallet med avslag. Avslaget kommer som en direkt följd av ändans kontakt med golvet.
Obs! Håll upp armarna under fallet då de kan skadas om de når golvet före ändan har landat.
Då man blivit van att falla kan ändan placeras en bit ifrån hälarna för att öva ett hårdare fall.
Obs! Glöm inte att hålla upp huvudet, sträva efter att hålla hakan mot bröstet.
Då ändan får kontakt med golvet förs armarna i en hastig rörelse för att ta upp en del av kroppens energi mot golvet. Avslagets kontaktyta mot golvet är främst handflatornas framskjutande delar.