Grönt

Taisabaki waza ”Kroppsförflyttningar”
”Trä arm runt midjan med styrning av ukes arm för att komma runt”
”Trä arm bakom nacken med styrning av ukes arm för att komma runt”
”Ankgång”
”Mattkamp”

Ukemi waza ”Fallteknik”
Otoshi ukemi ”Framstupa fall”
Ushiro ukemi (Över knäsittande på huk)

Uke waza ”Blockeringar”
Jodan soto uke och Gedan uchi uke (Blockeringsdrill 3)
Soto uke – Dori – Uraken (Slag- & blockeringsdrill 2)
Undanglidning mot kizami tski – undanglidning mot gyaku zuki
Gedan soto uke med lyft (Mae geri)

Atemi waza (Stötar/slag/sparkar mot kroppen)
Uraken ”Slag med knytnävens baksida”
Shuto ”Handkantsslag”
”Armbågssett”

Mawashi geri ”Rundspark”

Kombination atemi
Låg kizami tski mot kizami tski
Gedan soto/uchi uke mot mae geri – Gyaku zuki – Mawashi geri
Empi och uraken med samma hand – Gyaku zuki
Shuto och uraken med samma hand – Gyaku shuto
Vänster mae geri – Höger mawashi geri – Vänster hiza geri
Kizami tski – Mawashi geri – Gyaku zuki
Kizami tski – Gyaku zuki – Mawashi geri
Mawashi geri – Gyaku zuki – Mawashi geri
Låg mawashi geri – Hög mawashi geri med samma ben

Ne waza ”Golvteknik”
(Frigöringar från tidigare fasthållningar)
Uchi uke – vält över (Grepp i kläderna och svingslag mot liggande)
Tate shiho gatame ”Vertikal fasthållning i fyra punkter”
Yoko shiho gatame ”Fasthållning i fyra punkter från sidan”
Ude henkan gatame (Vända runt liggande)
Juji gatame ”Korsfasthållning av arm” (Stryptag sittande uppifrån, Angrepp liggande mellan benen)
Soto maki komi ”Utsides rullande kast” (Livtag under armarna bakifrån, Stryptag med armen bakifrån, Livtag ovan- och bakifrån)
”Tryck, res och vällt” (Livtag ovan- och bakifrån)
”Passertekniker från benändan”

Kansetsu waza ”Ledteknik”
O soto osae (Kontring mot höftkast, Svingslag forehand, Mae geri)
Kote gaeshi (Grepp i två handleder bakifrån, Zuki, Svingslag forehand)
Ushiro osae ”Omvänt tryck” (Mae geri, Stryptag framifrån mot vägg)
Kote hineri ”Handledsvridning” (Stryptag från sidan, Kravattgrepp framifrån, Grepp i två handleder bakifrån, Diagonalt grepp i en handled)
Kote mawashi ”Handledsböjning” (Grepp i ärmen framifrån, Grepp i en handled rakt framifrån, Grepp i en handled diagonalt framifrån, Grepp i två handleder ovanifrån/underifrån, Grepp i håret framifrån, Grepp i kläderna med tryck)

Nage waza ”Kastteknik”
De ashi barai ”Fotsvepning framåt” (Vid ukes steg in)
Ko soto gari ”Liten utifrån mejning” (Oi zuki, Grepp om nacken och knästöt)
Seoi nage ”Kast över axeln” (Stryptag med armen bakifrån/och en arm på ryggen)
Soto maki komi ”Rullande kast” (Grepp i ärmen framifrån, Livtag under armarna bakifrån, Dubbelnelson)
O soto gari (Grepp i kragen bakifrån)

Katame waza ”Kontrollgrepp”
Kote mawashi gatame ”Handledsböjningsfasthållning”
Kote gatame ”Handledsfasthållning”
Juji gatame ”Korsfasthållning” (Attack från position sittande över uke)

”Försvar mot vapen”
Jodan uchi uke – Koshi guruma (Påkslag forehand)
Jodan soto uke – Kote gaeshi (Påkslag backhand, Knivhugg uppifrån)
Gedan uchi uke – Kote gaeshi (Knivhot alternativt pistolhot bakifrån på nära håll)
Kote gaeshi (Knivstick framifrån, Knivhot med grepp i kragen framifrån, Pistolhot framifrån på nära håll)
Ushiro ude osae (Knivhot mot halsen bakifrån)

Kunskapsnivå till grönt:

Visa en god attityd och försvarsställning.

Uppvisa en god balans i rörelse.

Visa prov på en god fallteknik.

Uppvisa en god kontroll i slag och blockerings tekniker.

Visa frigöringar på golvet i randoriform.

Visa en god kontroll i kast- och ledtekniker.

>Bujin Do

>Home